ABSAGE !☹️ Sonder-Trainings-Tour mit Guide Helge 🚴🏾‍♂️ Eine Entscheidung für die Gesundheit.

ACHTUNG: DOWNLOAD „SONDER-TRAININGS-TOUR" am 20. April. 2021 09:30 Uhr:
https://www.komoot.de/tour/162444804?share_token=aWMv7a93LJI08wa8WdvMNO63qWlHCreLeQeBp4166g1uIfKHiw&ref=wtd

Das "Rennrad-Team Duvenstedt" möchte zusammen mit dem offenen RG Hamburg Trainings-Team und mit vereinslosen Rennradfahrern/innen in Schleswig-Holstein ein Grundlagen-Training von April bis September absolvieren.

Das Team bietet immer wechselartige Streckenprofile mit unterschiedlichen Herausforderungen in den 64 bis 78 km an. Außerdem absolvieren wir ein
spezielles Zeit- und Bergfahr-Training über die Saison. Auf allen unseren Touren werden Fahr- und Sicherheitstechniken übermittelt.

Wir sollten immer einen Geschwindigkeitsdurchschnitt von 26-29 km/h erzielen.

15 STRECKENPROFILE: 8 zur Ansicht u. Downloaden ( Komoot.de erfaßt )
72 km 1.01. Standard > https://www.komoot.de/tour/162444804?ref=wtd
67 km 1.04. Sprint > https://www.komoot.de/tour/162154482?ref=wtd
66 km 1.05. Hügel > https://www.komoot.de/tour/162154623?ref=wtd
76 km 1.10. Berg > https://www.komoot.de/tour/162154824?ref=wtd
70 km 1.12. wellig > https://www.komoot.de/tour/162155078?ref=wtd
127 km 10.0. Sonder > https://www.komoot.de/tour/162155261?ref=wtd
166 km 10.1. Sonder > https://www.komoot.de/tour/162155367?ref=wtd
213 km MSR Team > https://www.komoot.de/tour/110838331?ref=wtd#previewMap

KFZ-PARKPLÄTZE am Kreisel:
https://www.alltrails.com/explore/map/parkplatze-am-duvenstedter-kreisel?u=m

TRAINING:
Da wir hauptsächlich im Grundlagenbereich GA1 trainieren, sind integrierte Intervalle in Flach- oder Bergpassagen Bestandteile unserer Trainings-Touren.
Darum ist unser variantenreiches Training interessant für Neueinsteiger- und Rennradfahrer*innen aber auch eine gute Vorbereitung für die Cyclassis Hamburg.

GRUPPENORDNUNG:
Gemeinsam losfahren und gemeinsam ankommen ist immer unser gemeinsames Ziel. Was aber auch heißen kann, dass kurze Sprints oder eine Tempoveränderung immer möglich sind. Nur der Teamgedanke und das Fahrverhalten innerhalb der Gruppe sollte immer die oberste Priorität besitzen.
Bei Anstiegen fährt jeder sein Rhythmus nur bei der Abfahrt sollten wir schon wieder als Gruppe zu erkennen sein.
https://www.mantel.com/blog/de/ungeschriebene-regeln-fuer-gruppenfahrten

ACHTUNG WICHTIG:
Jede*r Teilnehmer*in fährt auf eigene Rechnung und Gefahr.
Es besteht Helmpflicht.

HAFTUNG: Gefahren wird nach der StVO, der Sportordnung und der Generalausschreibung Radtourenfahren des BDR.
Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab.

Equipment: Zwei Ersatzschläuche, Pumpe und je nach Jahreszeit die Beleuchtung.
Bei Regen empfehlen wir einen ein Spritzschutz.

ABSAGEN:
Wenn sich plötzlich die Wetterverhältnisse ändern, wird um 16:00 Uhr also 2 Stunden vor der Startzeit über die WhatsApp "Rennrad-Team Duvenstedt" final über unseren Start informiert.

WOCHENEND-SONDER-TOUREN: 110-180 km
Die RG-Hamburg nimmt entweder an einer RTF in einem umliegenden Bundesland teil. Oder starten vom Treffpunkt Poppenbüttler Chaussee 8 "Duvenstedter Eiscafe' "am Kreisel eine Sonder-Trainings-Tour.
Es könnte für Dich eine Option darstellen.

WEITERE OPTION "SUCHE"
Es besteht für Dich folgende Möglichkeit über WhatsApp "Flügelmann SUCHE". Mit dem Eintrag deiner persönlich geplanten Tour kannst du einen Mitfahrer*in zur Teilnahme für dein Event begeistern bzw. motivieren.

EMPFEHLUNG am 23.JANUAR 2022:
6 Std. "Charity Indoor Cycling-Marathon"
MeridianSpa & Fitness Barmbek
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Orga Firmen-Bike u. Privat-Bike-Training

Zertifizierter Spinning® Instructor und Strassenrad Trainer
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