Icon-ios-app
Strava
Free app for Android and iPhone

Feeling myself little bit overtrained, so I changed a week plan

Run
  • 8.0km
    Distance
  • 49:01
    Moving Time
  • 6:04/km
    Avg Pace
  • 771
    Calories
 
Download

Comments

  1. Maxim Pukalov

    Перетрен перетреном, а ноги то зудят?😂

  2. Denis Sarychev

    Maxim Pukalov 8 км не считается 😀

  3. Julia S.

    Я с непопопулярным ИМХО: неправильно для начала тренировочного цикла брать VDOT по личнику. Соответственно, easy темп на многих тренировках получился завышенный. Объемы должны быть легкими. Если тянет быстрее, то лучше вставить нормальное темпо иногда. Может, ошибаюсь :)

  4. Denis Sarychev

    Julia Sok Юль, я с тобой согласен в том, что мне надо бегать медленнее в EZ. Работаю над этим. Конкретно нынешний лёгкий перетрен был не от сверхнагрузок, а от несоблюдения режима - спать надо было больше. Отловил вовремя и отдохнул. По поводу VDOT не соглашусь. Особенно, если речь идёт про основной цикл с качественными тренировками (работами, как в России говорят). ВДОТ на то и ставится в по соревновательным результатам, чтобы качественные тебя развивали. А EZ у Дэниэлса имеет довольно широкий диапазон - как раз, чтобы по самочувствию прижиматься к верхней или нижней границе. Так мне кажется 😁

  5. Julia S.

    А ты прямо сейчас можешь пробежать половинку за 1:42 на VDOT 44? Если да, то здорово и беру свои слова насчет завышенного темпа обратно :) Просто у меня такой результат и VDOT был после марафонского цикла на пике формы, и, естественно, в начале цикла во время базы я так и близко не пробегу. Я только к тому, что нужно тренироваться по VDOT, который соответствует текущей (а не желаемой или когда-то имеющейся) форме, постепенно его увеличивая по мере роста формы.

  6. Denis Sarychev

    Julia Sok да, это вопрос тонкий. Но! Если начать об этом слишком много думать, то можно завязнуть, например, в вопросе "А каков срок годности того VDOT, по которому ты бегаешь?" 😀😀😀 Как часто надо обдумывать сможешь ли ты сейчас пробежать HM по личинку? А если не сможешь, то насколько надо снизить VDOT? Какой соответствует текущей форме? Мне кажется в случае с лёгким темпом диапазон как раз и учитывает этот фактор. А качественные стоит по самочувствию смотреть - тяжело, значит снижать