HIDIT 4x3 4x2 4x1 110% ftp env 300W

Pas si venteux, pas si pluvieux

Flirt sv1 4x7 r1’30 départ 1’ rapide vers 260-270 puis vers 250

Mini muscu du salon. 2x6 + plio à 18kg

Quand tu sais pas quoi faire, tu balayes ! 3x3k sv1/as42/as21

4’18 - 4’11 - 4’12 - 4’07
(1 dose de poudre dans 250mL). Profil et vent légèrement favorables au 2 et 4. Ça me sauve pop corn au 3. Récup 1’ marche avant de repartir pour le dernier. 200m à fond pour finir. 

 4 x  2.0km @ 14.3 km/h   4'12 min/km Moy 163 (Maxi 167) bpm /    2Mini Moy 149 bpm;

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Julien Djozikian

4x2000 sv2. Pas simple ! Le petit dej était trop loin…

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Pas si venteux, pas si pluvieux

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