4x15 progressif (5’30-15-10-00) +2x25 as42 @ 4’35 / 4’40

Belle roulade. Dommage que le public soit absent car le geste technique semblait beau

10x300 (95%) r400 (75%) 1'10 + 1'58

Footing long. Dans le dur

Côtes 8x1’30 r2. il y avait un paquet de monde dans la boucle !

Facile ! Ça fait plaisir. 
Target prudente, vers 300W je me méfiais des 3’…
Finalement quasi 305-310-320. 
Déjà que le cardio monte pas trop, Récup trop longue sur le 3’. Tester 1’15 ou plus de watts ?
r1/2 effort et R 30”

 4 x 180.0s @   303 W Moy 143 (Maxi 151) bpm /    3Mini Moy 134 bpm;
4 x 120.0s @   309 W Moy 145 (Maxi 153) bpm /    2Mini Moy 145 bpm;
4 x 60.0s @   323 W Moy 146

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Julien Djozikian

HIDIT 4x3 4x2 4x1 110% ftp env 300W

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4x15 progressif (5’30-15-10-00) +2x25 as42 @ 4’35 / 4’40

Belle roulade. Dommage que le public soit absent car le geste technique semblait beau

10x300 (95%) r400 (75%) 1'10 + 1'58

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