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朝のランニング

Zwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopia

ランチタイム水泳

Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Coco

朝やや寝坊。そしてかなりの疲労感。
雨は上がってたのでジョグに行こうと準備していたが、レーダーを見ると途中からまた強めに降ってきそうだったのでローラーに変更。
疲労感もかなり強いので完全イージーライドで。ジロとかジークアクスとかを見つつ。最近気付いたが、野球見るために今月だけjsports契約してるけど、ジロほとんどもうYouTubeの5分程度で見るだけで満足しちゃってるな。

午前の仕事も無事時間内で終了したので今日は十分時間がありそう。軽く補給してから肩周りのチューブエクササイズだけやってプールへ。朝はかなり疲れていたのでどのぐらい泳げるか不明だが、行けそうなら長めの予定でスタート。
疲れてあまり上げたりはできなさそうだが、動き自体は今週毎日泳いでるお陰か悪くない感触。入りは1:27/100mペースぐらいでやや速かったので落として無理せずに。悪くないのだが、軽めの補給で済ませたツケでエネルギー不足な感触。朝も時間がなくてゆっくり食べる時間がなかったからな…。1500ぐらい低血糖気味でパワーダウンしてきた感じがありこりゃダメかもしれんなと思い始めたが、一時的にピッチをやや上げてスピードを上げたりしてたら何とか回復して後は淡々と。動き自体は徐々に良くなってきた感じがしたが、流石に終盤はやはりまたエネルギーが切れてきた感覚があり。up400からの6000で、ダウンして終了。
今日は点鼻薬なしでノーズパッドだけでいってみたがこれでも全然問題なさそう。ただ、3kmぐらいからちょっと押さえつけられてくる鼻が痛くなってくるな。まあ問題のないレベルだけど。終了してからもちょっとくしゃみ出た程度でほぼ鼻炎なくて、やはりノーズパッドの効果は絶大である。
鼻を塞いでるのもあってか呼吸のトレーニングになってる気もするし。

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Ryo Inoue

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