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朝のランニング

Zwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopia

ランチタイム水泳

Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Coco

本日は午前に時間の幼稚園の参観的なものが朝からあるので早めに終わらせる必要あり、ほぼいつも通りの公園へランニングへ。
少しCarb入れたコーヒー+バナナのみ摂取してジョグで向かうが今日もかなりダルくて全くスピードが上がらない。昨日早起きして寝不足なのに中途半端な強度でローラーしたつけだなこりゃ。
行けそうなら時間もないので4:00/km切るぐらいのペース走を、と思っていたがちょっと厳しそう。スタートしてちょっと速めの意識で入ってみるがしんどい。しかし最初の下り基調の区間は3:52と悪くはない。
4:00ぐらい平均になるように走ってみるが決して動きは悪くはないもののダルし。
10km過ぎてから少し楽になった感じがしてきたがそれでも楽ではない。何かマグロジャージ着てバイク乗った人が来たと思ったら池ちゃんだった。ちょっとすれ違いざまに話したら明日大阪城のトライアスロンらしく、調整とかトランジションの練習に来たようである。彼の自転車とランの走力なら少し水泳が遅かったとしてもすぐ上位入賞できるようになるだろう。
終盤にウインドスプリント的なものを入れたら少しペースが上がり、最後は少し上げて終了。ちょっとキツかった、というよりダルかったが何とかそれなりのペースで走れた。
帰って飯食ってのんびり準備して幼稚園行ったら結局ほとんど終わってた(^^;)
午後に娘の送迎を頼まれ、中途半端な時間だったのでどうしようかと思ったが今行くしかないといつもの枚方のプールへ。
思ったより道混んでて到着が遅れ1時間も泳げなさそう。おまけにこの時間帯は成人レディースクラスがあり2レーンしか空いてない。先に泳いでる方がいて申し訳ないなと思いつついつも通りのペースで淡々と。アップなしでそのままジョグ的な感じで泳ぎ続けたからどのぐらいのペースかよく分からなかったが思ったより悪くなかったっぽい。同じレーンの方も泳ぎ続けており、何度も抜かすことになるので申し訳なかったが、何となくトライアスリートっぽい雰囲気だったので(推測)、レースの練習になってまあ大丈夫だったんじゃないかと(笑)
終わって速攻帰宅したが、流石に往復で2時間近くかけて1時間も泳がずに帰ってくるのはちょっとコスパが悪いな。ノーズパッドと点鼻薬という神器で何とかなりそうだし、週末に泳ぐ時はもう一度近場の市民プールにトライしてみるか。

ウサギは一度庭に放牧してみたらしい。

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Ryo Inoue

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