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금산 그란폰도

◼ 6월 17일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (1007)
🌳 체력 122, 피로 149, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 234, 강도 0.78, 훈련량 353
✨ 회복시간 56 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 492w (52%) 
⚡ 1분 389w (81%) 
⚡ 2분 359w (84%) 
⚡ 5분 342w (92%) 
⚡ 10분 338w (98%) 
⚡ 20분 320w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 262w (88%) 
⚡ 1시간 233w (85%) 
⚡ 2시간 219w (90%) 
⚡ 4시간 187w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-6%)
🔵 2영역 24% (-4%)
🟢 3영역 21% (+2%)
🟡 4영역 16% (+6%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 19%
💙 2영역 28%
💚 3영역 35%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11
⌛ 무산소 지속시간 50m 20s
🏋 무산소 운동량 124kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3878
🧀 지방연소 52.6%
🍞 탄수화물연소 47.4%
⏲ 지방감량추정 219.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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