3 Day Classic - Back & Biceps

3 Day Classic - Chest, Shoulders & Triceps

3 Day Classic - Legs & Core

Logged with Hevy

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 25 kg x 20 [Warm-up]
Set 2: 45 kg x 10 
Set 3: 45 kg x 10 
Set 4: 50 kg x 8 
Set 5: 45 kg x 10 

Seated Cable Row - V Grip (Cable)
Set 1: 25 kg x 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg x 10 
Set 3: 45 kg x 10 
Set 4: 45 kg x 10 
Set 5: 45 kg x 10 

Seated Row (Machine)
Set 1: 25 kg x 20 [Warm-up]
Set 2: 50 kg x 10 
Set 3: 50 kg x 10 
Set 4: 55 kg x 10 
Set 5: 55 kg x 10 

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 15 kg x 10 [Warm-up]
Set 2: 25 kg x 10 
Set 3: 25 kg x 10 
Set 4: 25 kg x 12 
Set 5: 25 kg x 12 

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 15 kg x 10 
Set 2: 15 kg x 10 
Set 3: 15 kg x 10 
Set 4: 15 kg x 10 

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 6 kg x 20 
Set 2: 6 kg x 20 
Set 3: 6 kg x 20 
Set 4: 6 kg x 20 


Любимые виды спорта

Kieran Sheppard

3 Day Classic - Back & Biceps

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Kieran Sheppard

3 Day Classic - Back & Biceps

3 Day Classic - Chest, Shoulders & Triceps

3 Day Classic - Back & Biceps

3 Day Classic - Legs & Core

3 Day Classic - Chest, Shoulders & Triceps

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Kieran