ROUVY - Dushanbe Pass | Tajikistan

ROUVY - Race: 96th Sunday Race 2025/12/07

晨間騎乘

◼ 8月17日 訓練狀態 ◼
😨 過度訓練警告 (1702)
🌳 健康 143, 疲勞 232, 平衡 -89

◼ 騎行總結 ◼
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 爬坡騎行
📊 RP 219, 強度 0.67, 體量 93
✨ 恢復時間 15 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 562w (66%) 
⚡ 1分 459w (87%) 
⚡ 2分 434w (98%) 
⚡ 5分 341w (91%) 
⚡ 10分 291w (83%) 
⚡ 20分 258w (75%) 
⚡ 40分 222w (72%) 
⚡ 1小時 211w (71%) 
⚡ 2小時 146w (52%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 45% (+18%)
🔵 2區 30% (-3%)
🟢 3區 15% (-8%)
🟡 4區 5% (-5%)
🟠 5區 2% (-1%)
🔴 6區 2% 
⭕ 7區 1% 

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 41%
💙 2區 35%
💚 3區 21%
💛 4區 3%
🧡 5區 0%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 3.4
⌛ AWC持續時間 6m 24s
🏋 AWC能量 29.5kJ
🔋 最大放電 54.6%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1121
🧀 脂肪 65.8%
🍞 碳水化合物 34.2%
⏲ 減脂 79.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: -2.9%
Headwind: 49% @ 2.6 - 10.2 m/s
Longest Headwind: 22m 4s
Air Speed: 24.2 km/h
Temp: 27-31.1 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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