Morning Run in Kitago

6k easy

Steady into On and Offs

Negative splits tempo photo run

Easy + Strides

tsuwabuki half marathon Plan (Week 2/7)

2.5km warm up at a conversational pace (no faster than 5:35/km)

3km at 4:45/km, 180s walking rest
2km at 4:35/km, 120s walking rest
1km at 4:30/km, 90s walking rest

2.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

📈 𝗠𝘆 𝗘𝗻𝗱𝘂𝗿𝗮𝘄 𝗥𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁 📈
Adjusted Pace: 𝟱:𝟬𝟰/km
🏝️ Elevation (0.5% avg) cost you 𝟬'𝟬𝟮"/km.
😎 Heat (28.1°C) cost you 𝟬'𝟭𝟬"/km.
🍃 Wind (8.5km/h) cost you 𝟬'𝟬𝟲"/km.
👌 The altitude didn't affect your run.
⏱ Under standard conditions, you would have gained 𝟯'𝟮𝟮".

Try it now 👉 www.bit.ly/enduraw_dashboard

Любимые виды спорта

Jérôme Sadou

Tempo 3-2-1 Sacrebleu!

1 фото

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Jérôme Sadou

Morning Run in Kitago

6k easy

Steady into On and Offs

Negative splits tempo photo run

Easy + Strides

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Jérôme