Speediance - Lower Body Workouts with Handle

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Mountainbike-Fahrt am Nachmittag

Speediance - Leistung #2

Aerobic Skifahren (gerade Arme), Körper gewicht abwechselnd nach vorne Ausfalls ch ritte, Wechselnd umgekehrter Ausfalls chritt, Dynamische Schulter kreise, Rota toren manschetten stimulation, Dynamische Knies ehne Stretch, Barbell Rumänischer Deadlift, Barbell über Reihe geBent, Barbell Drag Curl, Barbell Rumänischer Deadlift, Barbell über Reihe geBent, Barbell Drag Curl, Barbell vorne Squat, Stehende Barbell Schulter presse, Gerader Arm Barbell Crunch (Boden),  Stehendes Langhantel-Wadenheben (Zehen nach innen gedreht), Barbell vorne Squat, Stehende Barbell Schulter presse, Gerader Arm Barbell Crunch (Boden),  Stehendes Langhantel-Wadenheben (Zehen nach innen gedreht), Russischer Twist, Planke, Russischer Twist, Planke, Russischer Twist, Planke, Bauch muskeln dehnen sich aus, Glutes Stretch, Sitzende Vorwärts-Falte 

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Viktor Hafner

Speediance - Leistung #1

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