Icon ios app
Strava
Free app for Android and iPhone

Rafał Nowak

Krakow, Lesser Poland Voivodeship, Poland
  • 275
    Activities in 2018
  • 22,491.0
    kilometers Ridden in 2018
  • 1032
    Followers

Dookoła Polski - dzień III, czyli drugie kolano jebło i spuchło

Ride June 2, 2018
  • 233.4km
    Distance
  • 713m
    Elevation
  • 8:37:53
    Moving Time
  • 3,722
    Calories
 
Icon app
Join Strava: The Social Network for Athletes
Download

Comments

  1. Szymon Bergner
    Szymon Bergner

    I jak? Deszcz był?

  2. Kamil Bańbor
    Kamil Bańbor

    Zdrowia!

  3. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Parę kropel. Trańczyliśmy między burzami niczym primabalerony.

  4. Robert Robin Wróblewski
    Robert Robin Wróblewski

    Współczuje z powodu kolan. I zazdroszczę ducha walki!!!!!! 👍

  5. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Granica między duchem walki, a głupotą jest dość cienka. Zobaczmy jutro, bo 100km ostatnie w zasadzie jedną nogą.

  6. Robert Robin Wróblewski
    Robert Robin Wróblewski

    Też miałem obrzęk, ale ja już w domu, a w czwartek Alpen Swiss. 👍

  7. Michał S.
    Michał S.

    Rafał Nowak probowales zwiekszyc rozstaw blokow? Mi to bardzo pomoglo

  8. Szymon Bergner
    Szymon Bergner

    Miałem prawe kolano przeciążone w zeszłym roku - na tyle, że byłem na USG. Generalnie nic to badanie nie wykryło - zalecenia - rolowanie mięśni, zimne prysznice nóg po treningu, rozciągnie przed i po... 'Staram się' tak robić ;) Mam nadzieję, że swoimi sposobami - bo mając takie przebiegi pewnie takie masz - zaradzisz kontuzji, albo samo przejdzie :)

  9. Adam F.
    Adam F.

    jak mi jebła opona to wymieniłem, ale z kolanem chyba będzie nieco trudniej. zdrowia !

  10. Bartek Kalisz
    Bartek Kalisz

    Miałem na początku roku sytuację podobną do tej o której pisze Szymon Bergner, pomogło rozciąganie. Może warto spróbować, to może być problem z łąkotką.

  11. Mario S.
    Mario S.

    Dobra roborta

  12. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Chroniłem Panowie lewą nogę i wygląda na to, że poszła prawa. Rzepka opadła i spuchło nad kolanem od wewnętrznej strony. Rozciągam, roluję

  13. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Zobaczmy jutro. Jeszcze tego typu atrakcji nigdy nie miałem.

  14. Marcin rajHELL
    Marcin rajHELL

    Trzymam kciuki:)

  15. W36 ㋡
    W36 ㋡

    Obserwuje te wyprawe, bo troche blisko, ale jednak nie za bardzo... Oby kolano wytrzymalo ;)

  16. Radosław Krupa
    Radosław Krupa

    Dobra Wasza:-). Jak kolano? Btw, masz gdzieś wrzuconą rozpiskę Waszej jazdy, tj. gdzie następne noclegi/starty? Znalazłem jedynie mapę

  17. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Rozciągam co 20km i póki co setkę zrobiłem z tolerowalnym bólem

  18. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Nie, nie mam takiej rozpiski. Pytaj ewentualnie o coś konkretnego, to Ci powiem.

  19. Maja L.
    Maja L.

    Zdrowia!!! :)

  20. Rafał Nowak
    Rafał Nowak

    Maja Lo a dziękuję serdecznie proszę pani. Rozciągam w czasie jazdy co 10km i jest znośnie.

Kudos

  • Adam Kolarski ◭v◭◭
  • Łukasz Chornikowski
  • Jarek Piłat
  • Mariusz Majorek
  • Gyula Balint 🇭🇺🚴
  • Kuba Wiśniewski
  • Saap Pegaz
  • Bartosz Pyskło
  • Tomasz Żołądź
  • Kinia Zocha
  • Grzegorz Studziński
  • Kazimierz Piechówka
  • Adam Kosciolek
  • Łukasz Zoń
  • Konrad Ostrowski
  • Ghioca Sebastian
  • 🚲  AKI ©💪 .
  • Kazimierz Kazimierz
  • Tomasz Roman
  • Tomasz Famuła
  • Sylwester Wojcik  " Sly "
  • Lukas Szyposzynski
  • Dar Titis
  • Jack Darke
  • Artur 🚴🏻 Borchert
  • Jacek Gil
  • Kasia Ch.
  • Błażej Rozpara
  • Samuel Naštický
  • Lauren Huls
  • Michał Tytko
  • Juvenal Urbino
  • Тарас  Михальчук
  • Tomasz Zwoliński
  • Dheeraj Malviya
  • Christoph Reimann
  • Maciek W
  • Piotr Noworyta
  • Łukasz .
  • Jakub Senkowski
  • 🇵🇱 Hubert SIEK
  • Thálisson Teixeira Móra
  • Michał Kochanowski
  • Aditya Barman
  • kouichi miyashita
  • Grzegorz Chojecki
  • Michał Roszatycki
  • Aga eM
  • Daniel D
  • Andrzej Stach