Cafe con leche calentico en el Argel por mi vigésimo tercer cumpleaños 🥳

Paseete otoñal 🌲🍂🍁

Otoño en el Cabriel siempre es bien. 🌲🍁🍂🌰

Riopar en otoño es apropiado, obligado y agradecido. 🌰🦊🍂🍁🌲🍻

Umbrales para el cicloturismo, amos no me jodas... 🤣

◾️ 2/11 Estado del entrenamiento ◾️
😍 Mejor estado de entrenamiento (671)
🌳 Fitness 72, Fatiga 101, Balance -29

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 219, Int 0.73, Vol 193
✨ Tiempo de recuperación 40 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 565w (77%) 
⚡ 1min 398w (80%) 
⚡ 2min 361w (77%) 
⚡ 5min 303w (67%) 
⚡ 10min 242w (54%) 
⚡ 20min 208w (62%) 
⚡ 40min 197w (60%) 
⚡ 1hora 192w (62%) 
⚡ 2hora 172w (65%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 39% (+21%)
🔵 2zona 25% (-12%)
🟢 3zona 13% (-12%)
🟡 4zona 8% (-3%)
🟠 5zona 5% 
🔴 6zona 6% (+2%)
⭕ 7zona 4% (+2%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 15%
💙 2zona 49%
💚 3zona 32%
💛 4zona 3%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 7.4
⌛ Duración del AWC 14m 48s
🏋 Energía del AWC 79kJ
🔋 Descarga máxima 13.4%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2251
🧀 Grasa 59.2%
🍞 Carbohidratos 40.8%
⏲ Pérdida de grasa 143.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

-- Intervals icu --
Wind: WNW 11 - 23 km/h Gusts 25 - 47
Headwind: 34% 1h14m
Tailwind: 29% 1h4m
Temp: 13.4 to 17.6 °C avg 15.8
Feels like: 12.1 to 14.3 °C avg 13.1
Clouds: 55%


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Sebas A

El otoño en el Cabriel tampoco está para perdérselo 😍

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