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Aerobic Skifahren (gerade Arme), Körper gewicht abwechselnd nach vorne Ausfalls ch ritte, Wechselnd umgekehrter Ausfalls chritt, Dynamische Schulter kreise, Barbell Rumänischer Deadlift, Barbell über Reihe geBent, Barbell Drag Curl, Barbell Rumänischer Deadlift, Barbell über Reihe geBent, Barbell Drag Curl, Barbell vorne Squat, Stehende Barbell Schulter presse,  Stehendes Langhantel-Wadenheben (Zehen nach innen gedreht), Gerader Arm Barbell Crunch (Boden), Barbell vorne Squat, Stehende Barbell Schulter presse,  Stehendes Langhantel-Wadenheben (Zehen nach innen gedreht), Gerader Arm Barbell Crunch (Boden), Russischer Twist, Planke, Russischer Twist, Planke, Russischer Twist, Planke, Bauch muskeln dehnen sich aus, Glutes Stretch, Sitzende Vorwärts-Falte 

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Viktor Hafner

Speediance - Leistung #1

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