Zwift - z2 mix on The London Pretzel in London

Zwift - z2 mix on Petit Boucle in France

Zwift - FTP Ramp Test on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - SST / 45m / 275-295 on Hilltop Hustle in Watopia

Morning Ride

66kg / ftp303 / max bpm 184

◾️ 11월 15일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (254)
🌳 체력 48, 피로 48, 균형 0

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🎯 RAMP 테스트 - Ric Stern
🏷️ 1분-20와트, MAP을 통한 추정
📊 R파워 234, 강도 0.76, 훈련량 41
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 400w (42%) 
⚡ 1분 399w (64%) 
⚡ 2분 389w (81%) 
⚡ 5분 359w (93%) 
⚡ 10분 309w (87%) 
⚡ 20분 233w (77%) 
⚡ 40분 182w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 48% (+9%)
🔵 2영역 31% (+8%)
🟢 3영역 5% (-10%)
🟡 4영역 7% (-4%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 39%
💙 2영역 40%
💚 3영역 9%
💛 4영역 11%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.1
⌛ 무산소 지속시간 5m 0s
🏋 무산소 운동량 15.4kJ
🔋 무산소 최대방전 55.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 446
🧀 지방연소 63.5%
🍞 탄수화물연소 36.5%
⏲ 지방감량추정 30.5g



--- Insights by Riduck ---

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기현 김

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