CrossFit @ Quantum Effretikon

HYROX-Coaching @ Quantum CrossFit Effretikon, mit Sabrina und Andrea

Laufen @ Effretikon

Laufen @ Effretikon, mit Vasi und Theo

Activity effort 100/0(28m/0)
Day effort 100/0(28m/0)
Week effort 87/13(6h56/1h4)
Added by https://8020training.app

https://www.tomholzweg.jimdo.com/stabi-training-1/athletiktraining/
- 25 x Jane Fonda, beide Seiten
- 25 x Jane Fonda mit Bein in Luft, beide Seiten
- 25 x Bein anwinkeln und strecken, beide Seiten
- 25 x Bein gestreckt heben und senken, beide Seiten
- 25 x auf dem Rücken liegend Becken heben und senken
- 10 x auf dem Rücken liegend Becken heben und senken, einbeinig
- 1 x 25 Katzenbuckel und Hohlkreuz
- 1 x 25 Superman kniend, beide Seiten
- 1:00 min seitliche Plank, beide Seiten
- 1:00 min Plank, abwechselnd Füsse heben, Schritt verbreitern und wieder eng, Knie seitlich neben Körper, vor und zurück wippen

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