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금산 그란폰도

◾️ 11월 17일 훈련상태 ◾️
😩 게으름과 태만 (69)
🌳 체력 54, 피로 12, 균형 42

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 166, 강도 0.54, 훈련량 69
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 340w (49%) 
⚡ 1분 290w (50%) 
⚡ 2분 274w (55%) 
⚡ 5분 238w (65%) 
⚡ 10분 200w (57%) 
⚡ 20분 166w (50%) 
⚡ 40분 153w (53%) 
⚡ 1시간 146w (53%) 
⚡ 2시간 138w (52%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 59% (+18%)
🔵 2영역 35% (+2%)
🟢 3영역 5% (-10%)
🟡 4영역 1% (-5%)
🟠 5영역 0% (-3%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 33%
💙 2영역 56%
💚 3영역 9%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 45s
🏋 무산소 운동량 1.8kJ
🔋 무산소 최대방전 3.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1187
🧀 지방연소 77%
🍞 탄수화물연소 23%
⏲ 지방감량추정 98.3g



--- Insights by Riduck ---

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