Julien GONZALVES [Les Coureurs Motivés]
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(J5)🏃♂️Lendemain de compétition : footing progressif de 7 à 10km/h sur tapis à 1% (30D+) à 118bpm ♥️
🏃♂️Course difficile pour finir l’année au 10k d’illkirch : débrief rapide + récit complet pour les curieux…👇
(J3) 🏃♂️ Suite de la reprise avec un petit footing progressif de 6 à 10km/h sur tapis à 1% (20D+) à 103bpm ♥️
(J2) Suite de la reprise avec un footing à la pause dej à @5:27 à 140bpm ♥️
🏃♂️ Reprise après 9 jours 100% OFF avec 2x(600/800/1000) @4:00 R=60s
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