Morning Ride

Night Ride

◾️ 26, November Training status ◾️
😍 Best training status (361)
🌳 Fitness 30, Fatigue 54, Balance -24

◾️ Ride Summary ◾️
🦁 Sprint Training (highest intensity)
🏷️ Anaerobic Sprint, Track cycling
🚵 Irregular course Ride
📊 RP 234, Int 1, Vol 86
✨ Recovery time 31 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 647w (71%) 
⚡ 1min 387w (76%) 
⚡ 2min 310w (85%) 
⚡ 5min 265w (97%) 
⚡ 10min 236w (104%) 🏆 PR
⚡ 20min 210w (99%) 
⚡ 40min 188w (95%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 37% (+1%)
🔵 2zone 16% (-5%)
🟢 3zone 9% (-2%)
🟡 4zone 8% 
🟠 5zone 6% 
🔴 6zone 9% (+1%)
⭕ 7zone 15% (+6%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 0%
💙 2zone 2%
💚 3zone 7%
💛 4zone 86%
🧡 5zone 5%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 16.4
⌛ AWC duration 14m 37s
🏋 AWC energy 127.8kJ
🔋 Maximum discharge 94.8%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 555
🧀 Fat 36.5%
🍞 Carb 63.5%
⏲ Fat loss 21.8g



--- Insights by Riduck ---


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