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◾️ 30/11 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (345)
🌳 Fitness 64, Fatiga 69, Balance -5

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐮 Entrenamiento Base (baja intensidad)
🏷️ Adaptación y entrenamiento para principiantes
📊 RP 157, Int 0.53, Vol 31
✨ Tiempo de recuperación 8 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 187w (35%) 
⚡ 1min 179w (40%) 
⚡ 2min 177w (43%) 
⚡ 5min 169w (44%) 
⚡ 10min 166w (49%) 
⚡ 20min 162w (54%) 
⚡ 40min 157w (57%) 
⚡ 1hora 156w (63%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 54% (+20%)
🔵 2zona 46% (+22%)
🟢 3zona 0% (-16%)
🟡 4zona 0% (-13%)
🟠 5zona 0% (-7%)
🔴 6zona 0% (-5%)
⭕ 7zona 0% (-1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 50%
💙 2zona 49%
💚 3zona 0%
💛 4zona 0%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
⌛ Duración del AWC 4s
🏋 Energía del AWC 0.2kJ
🔋 Descarga máxima 0.6%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 597
🧀 Grasa 69.7%
🍞 Carbohidratos 30.3%
⏲ Pérdida de grasa 44.7g



--- Insights by Riduck ---


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