Récupération d’après-course

👺 Les Foulées Stenaisiennes - Course des As : 10 km

Échauffement d’avant-course

PPG express

💤 Veille de course : Footing 35’ + (5 x [17’’/34’’]) 🌚

• Échauffement actif 20’ + gammes
• Séance : 43.6’’ (3:38) ; 3’43 (3:43), 3’43 (3:43), 3’41 (3:41), 3’43 (3:43) ; 43.2’’ (3:36)
• Footing actif 12’

Quelques 1000 sur l'allure 10 k du moment, sur la nouvelle voie verte 🛤️

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Paul PECHE

VMA longue (90%) : [200 m/40’’], (4 x [1000 m/2’]), [200 m/40’’] 🔦

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