ROUVY - Dushanbe Pass | Tajikistan

ROUVY - Race: 96th Sunday Race 2025/12/07

晨間騎乘

⭐ 300 XP | 🚀 level 100 | 🚲 Specialized S-Works Tarmac SL8 | 📍 ridden in 🇨🇦 | 🌍 49/69 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 12月4日 訓練狀態 ◾️
😨 過度訓練警告 (1534)
🌳 健康 205, 疲勞 235, 平衡 -30

◾️ 騎行總結 ◾️
🐺 VO2Max訓練 (中高強度)
🏷️ 最大氧氣攝取量，攻擊+追擊
📊 RP 271, 強度 0.83, 體量 55
✨ 恢復時間 9 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 450w (57%) 
⚡ 1分 372w (76%) 
⚡ 2分 328w (79%) 
⚡ 5分 279w (74%) 
⚡ 10分 273w (77%) 
⚡ 20分 263w (84%) 
⚡ 40分 258w (85%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 25% (-1%)
🔵 2區 40% (+4%)
🟢 3區 2% (-21%)
🟡 4區 6% (-3%)
🟠 5區 25% (+22%)
🔴 6區 2% 
⭕ 7區 0% 

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 12%
💙 2區 4%
💚 3區 50%
💛 4區 33%
🧡 5區 0%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 5.6
⌛ AWC持續時間 15m 10s
🏋 AWC能量 51.5kJ
🔋 最大放電 44.2%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 695
🧀 脂肪 49.7%
🍞 碳水化合物 50.3%
⏲ 減脂 37.1g



--- Insights by Riduck ---


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