Entraînement du soir 🏋️

Course à pied le matin

Telethon

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Rowing Machine
Série 1: 1km - 5min

Iso-Lateral Chest Press (Machine)
Série 1: 60 kg x 8 
Série 2: 60 kg x 8 
Série 3: 60 kg x 8 
Série 4: 60 kg x 8 

Iso-Lateral High Row (Machine)
Série 1: 80 kg x 10 
Série 2: 100 kg x 8 
Série 3: 100 kg x 8 
Série 4: 100 kg x 8 

Preacher Curl (Machine)
Série 1: 25 kg x 8 
Série 2: 25 kg x 8 
Série 3: 25 kg x 8 
Série 4: 25 kg x 8 

Incline Bench Press (Barbell)
Série 1: 40 kg x 8 
Série 2: 40 kg x 8 
Série 3: 40 kg x 8 
Série 4: 40 kg x 8 

Triceps Extension (Machine)
Série 1: 60 kg x 8 
Série 2: 60 kg x 8 
Série 3: 60 kg x 8 
Série 4: 60 kg x 8

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