Hitting the Mountains before the heat 

Zwift - Figure 8 in Watopia

Easing back in after Holidays.

Zwift - Duchy Estate in Yorkshire

Walk for coffee

◾️ 6, December Training status ◾️
😍 Best training status (458)
🌳 Fitness 26, Fatigue 47, Balance -21

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 195, Int 0.83, Vol 201
✨ Recovery time 61 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 586w (87%) 
⚡ 1min 368w (103%) 🏆 PR
⚡ 2min 317w (98%) 
⚡ 5min 243w (86%) 
⚡ 10min 218w (88%) 
⚡ 20min 206w (97%) 
⚡ 40min 181w (93%) 
⚡ 1hour 169w (95%) 
⚡ 2hour 161w (91%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 20% (+5%)
🔵 2zone 27% (-15%)
🟢 3zone 17% (-5%)
🟡 4zone 14% (+4%)
🟠 5zone 9% (+4%)
🔴 6zone 7% (+4%)
⭕ 7zone 7% (+5%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 11%
💚 3zone 34%
💛 4zone 42%
🧡 5zone 12%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 24.5
⌛ AWC duration 35m 47s
🏋 AWC energy 177kJ
🔋 Maximum discharge 88%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1538
🧀 Fat 34.5%
🍞 Carb 65.5%
⏲ Fat loss 57.1g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Mark Brown

Hitting the Mountains before the heat

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Mark Brown

Hitting the Mountains before the heat

Zwift - Figure 8 in Watopia

Easing back in after Holidays.

Zwift - Duchy Estate in Yorkshire

Walk for coffee

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Mark