Gilles Delsanti
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Seuil 45' en accélération, 20 ' en EF et 20' en accélération de 5'30" à 4'50" ...c'était dur dur mais c'est bien passé 😅🥴😉💪
PMA sur le vélo, 4× 30" et 4x 1' avec 20' en EF avant et après. Pas simple dans la Sambuc.
Fractionné ce soir 10X 1'30" VMA recup 1' avec 15' EF avant et 7' après. C'était pas facile...🥵😉
Course sur tapis ce midi.. pas envie d'affronter le froid et la pluie ce soir. Sortie en EF avec 8 accélération en Côte...dur dur la fin
TEST VMA part II 12' à vitesse critique, c'était dur, j'ai donné le max. Maintenant j'attends le retour du coach...😉😬🫣
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