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◾️ 6, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (904)
🌳 Fitness 70, Fatigue 111, Balance -41

◾️ Ride Summary ◾️
🐫 Endurance Training (low intensity)
🏷️ Long Slow Distance, Fat metabolism
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 212, Int 0.65, Vol 178
✨ Recovery time 25 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 428w (50%) 
⚡ 1min 336w (63%) 
⚡ 2min 308w (62%) 
⚡ 5min 300w (76%) 
⚡ 10min 258w (72%) 
⚡ 20min 247w (71%) 
⚡ 40min 212w (73%) 
⚡ 1hour 198w (68%) 
⚡ 2hour 159w (69%) 
⚡ 4hour 148w (70%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 28% (+8%)
🔵 2zone 44% (-5%)
🟢 3zone 20% (+1%)
🟡 4zone 5% (-1%)
🟠 5zone 1% (-2%)
🔴 6zone 1% (-1%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 2.2
⌛ AWC duration 8m 18s
🏋 AWC energy 22.2kJ
🔋 Maximum discharge 18.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 2776
🧀 Fat 66.9%
🍞 Carb 33.1%
⏲ Fat loss 199.7g



--- Insights by Riduck ---

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