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◾️ 12月7日 训练状态 ◾️
😨 过度训练警告 (978)
🌳 健康 92, 疲劳 135, 平衡 -43

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 260, 强度 0.78, 体量 144
✨ 恢复时间 30 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 764w (69%) 
⚡ 1分 484w (84%) 
⚡ 2分 445w (93%) 
⚡ 5分 401w (96%) 
⚡ 10分 363w (99%) 
⚡ 20分 333w (96%) 
⚡ 40分 321w (109%) 🏆 PR
⚡ 1小时 249w (90%) 
⚡ 2小时 148w (58%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 37% (+6%)
🔵 2区 19% (-15%)
🟢 3区 13% (-3%)
🟡 4区 12% (+3%)
🟠 5区 8% (+3%)
🔴 6区 7% (+3%)
⭕ 7区 4% (+2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 41%
💙 2区 20%
💚 3区 9%
💛 4区 29%
🧡 5区 1%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 13
⌛ AWC持续时间 21m 15s
🏋 AWC能量 124.7kJ
🔋 最大放电 86.1%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1339
🧀 脂肪 46.7%
🍞 碳水 53.3%
⏲ 减脂 67.2g



--- Insights by Riduck ---


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