Bicicleta por la mañana

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Este recorrido incluye 3 puertos:
🏔️ Callosa d'en Sarrià
🏔️ El Castell de Guadalest
🏔️ Port de Confrides
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

◾️ 8/12 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (662)
🌳 Fitness 75, Fatiga 92, Balance -17

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐫 Entrenamiento de Resistencia (baja intensidad)
🏷️ Distancia larga y lenta, Metabolismo de grasas
🚵 Medio Fondo
📊 RP 236, Int 0.66, Vol 131
✨ Tiempo de recuperación 18 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 568w (71%) 
⚡ 1min 500w (89%) 
⚡ 2min 407w (80%) 
⚡ 5min 326w (73%) 
⚡ 10min 301w (76%) 
⚡ 20min 273w (72%) 
⚡ 40min 232w (70%) 
⚡ 1hora 237w (79%) 
⚡ 2hora 194w (76%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 26% (-22%)
🔵 2zona 45% (+13%)
🟢 3zona 21% (+9%)
🟡 4zona 5% 
🟠 5zona 1% (-1%)
🔴 6zona 1% 
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 31%
💙 2zona 53%
💚 3zona 15%
💛 4zona 1%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 2.4
⌛ Duración del AWC 5m 6s
🏋 Energía del AWC 23.4kJ
🔋 Descarga máxima 29%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2066
🧀 Grasa 67.6%
🍞 Carbohidratos 32.4%
⏲ Pérdida de grasa 150.2g



--- Insights by Riduck ---

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Ivan T

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