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Jürgen Pansy

Graz, Steiermark, Österreich
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    Activities in 2018
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    kilometers Ridden in 2018
  • 1253
    Followers

SST - 2x20m@300w/160bpm. #3

Virtual Ride October 15, 2018
  • 32.7km
    Distance
  • 752m
    Elevation
  • 1:05:48
    Moving Time
  • 1,006
    Calories
  • 100
    Relative Effort
 
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Comments

  1. Joe B.
    Joe B.

    Hallo Jürgen, ich hab dein Training letzten Winter quasi kopiert, vor allem was die 300w Einheiten betrifft und war damit eigentlich recht erfolgreich heuer. Jetzt frage ich mich, ob es sinnvoll ist, statt 300 auf zb 310 Watt zu erhöhen und sonst gleich zu verfahren diesen Winter? Du machst das ja nicht und bleibst immer beim gleichen Wert? Ist das auch eine Frage des Alters? ( bei mir 29)

  2. Jürgen Pansy
    Jürgen Pansy

    Doch ich habe schon gesteigert. Allerdings ist es so dass sich bei mir die FTP kaum bewegt und wenn aus den SSTs dann durch laufende Steigerung L4s werden führt das auch am Ziel vorbei. Ich würde eher niedrig starten und dafür regelmäßig steigern. Das fühlt sich auch psychologisch besser an. Wenn du heuer besser bist als letztes Jahr dann solltest einen entsprechend höheren Startwert nehmen (in absoluten Watt. Relativ auf die FTP bleibt's ja wieder gleich)

  3. Joe B.
    Joe B.

    Danke für die Antwort! Meine vielleicht etwas navie Überlegung ist die, dass ich mir so lange 310w gönne, bis sich die wieder wie vorher 300 anfühlen um mich so zu verbessern. Also falscher Ansatz deiner Meinung nach? Ftp is knapp bei 5w/kg, keine Ahnung ob ich überhaupt noch eine Verbesserung hinbekomm :-)

  4. Jürgen Pansy
    Jürgen Pansy

    Ist ein valider Ansatz (Negativperiodisierung). Kann halt sein, dass du "verbrennst" bis sich der gewünschte Zustand einstellt. Aber es gibt viele Wege die nach Rom führen ....

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