Icon ios app
Strava
Free app for Android and iPhone

Inna Griban

Мелитополь, ЗАПОРОЖСКИЙ
  • 216
    Activities in 2018
  • 2,608.3
    kilometers Run in 2018
  • 1798
    Followers

Погода радует, нога огорчает, так и живём

Run October 28, 2018
  • 12.1km
    Distance
  • 1:10:02
    Moving Time
  • 5:46/km
    Avg Pace
  • 794
    Calories
 
Icon app
Join Strava: The Social Network for Athletes
Download

Comments

  1. Elmir Askerov
    Elmir Askerov

    Привет что с нагой?

  2. Inna Griban
    Inna Griban

    Elmir Askerov, привет, не могу понять, что с ней, под коленом ощущаю, то возле нащупала слегка побаливает, возможно перерастянула, либо смена погоды показывает проблемные места, тяжело угадать, что на самом деле внутри!

  3. Палий Андрей
    Палий Андрей

    Может имеет смысл показаться хирургу, а лучше в центр спортивной медицины? Здоровье опорки наше всё! Игнорировать не стоит.

  4. Dmitry Visloguzov
    Dmitry Visloguzov

    Так ты не в ЗП?

  5. Ростислав Футорной
    Ростислав Футорной

    После смены погоды тоже самое появилось.

  6. Inna Griban
    Inna Griban

    Dmitry Visloguzov, нет

  7. Valeriy Kasnitskiy
    Valeriy Kasnitskiy

    Привет)) берегите ножку. Здоровья вам.

  8. Inna Griban
    Inna Griban

    Привет! Спасибо! Valeriy Kasnitskiy

  9. Masha Jilinskaya
    Masha Jilinskaya

    Инна, скорейшего тебе вызодоровления ноги! Не болей!

  10. Макс Мосийчук
    Макс Мосийчук

    А может просто оставить тренировки на время:)))). Мне помогло :)) форма за неделю набрал обратно.

  11. Elmir Askerov
    Elmir Askerov

    Инна думаю если чуть болит это мелкая травма. Я в таком случае снижаю темп и бандаж и плюс крем для разогрева в то место. Это помогает!

  12. Anastasia Savina
    Anastasia Savina

    Инна,попробуйте снизить темп. У меня такая же проблема. Бегаю по лайту сейчас и боли медленно,но исчезают. Выздоравливайте!)

  13. Inna Griban
    Inna Griban

    Макс Мосийчук, если сильно будет беспокоить так и сделаю, без нагрузки овощем себя чувствую, Masha Jilinskaya, спасибо Маша! Elmir Askerov, и я думаю, что мелкая, мажу, массажирую и темп для меня, как сегодня можно сказать хотьба уже. Anastasia Savina, да уже снизила, надеюсь тоже исчезнут, спасибо

  14. Виктор Павлов
    Виктор Павлов

    Восстанавливайтесь, по себе знаю как оно, не бегать когда хочется. Но тут лучше действительно немного передохнуть и подлечится, чем не дай Бог, на долго из-за травмы выпасть.

  15. Inna Griban
    Inna Griban

    Виктор Павлов, травмы вообще никакой не было, я без понятия откуда боль. Максимум перенагруз, но летом было намного больше км...

  16. Aleksandr Turlanov
    Aleksandr Turlanov

    Инна, травму колена можно получить и обычным перегрузом. Берегите колени, на самом деле лучше сделать перерыв в беге. Быстрее выздоровеете.

  17. Inna Griban
    Inna Griban

    Aleksandr Turlanov, само колено не болит, немного в других местах ощущаю, пока не бегаю, жду улучшения, спасибо!

  18. Вадим Юрасов
    Вадим Юрасов

    Это коленки под тяжестью клубов подкосились - явный перегруз! :-)

  19. Виталий Благодарю всех за зачеты
    Виталий Благодарю всех за зачеты

    100% смещения таза. решишь проблему таза решится и колено, разная нагрузка на ноги, Если судить по фото то смещение в право, болит левая нога потому ,что длиннее , звучит страшно, но эти мм дают такую картину в целом, могу ошибаюся.

  20. Inna Griban
    Inna Griban

    Вадим Юрасов, остроумно однако! Вы ошибаетесь

  21. Вадим Юрасов
    Вадим Юрасов

    Inna Griban если столько бегать, то проблемы с коленями периодически будут появляться, с этим ничего не поделаешь, к сожалению... В основном - это сезонные проблемы, связанные, обычно, с похолоданиями, реже - с потеплениями. Рекомендую употреблять глютазамин и очень внимательно следить за собой во время забега, потому что отказ колена, особенно при беге с горы, может привести к более серьёзной травме. В холодное время очень важна разминка, хотя прекрасно знаю, что всем нам и без того времени не хватает. Когда у меня начинают болеть колени, то я обычно бег не бросаю, а уменьшаю его объёмы и интенсивность, добавляю больше велосипеда на невысоких передачах - помогает быстрее восстановить повреждение, тк исключает ударные нагрузки, при том же уровне кровообращения. Плавание и обычная ходьба также полезны и - никаких беговых дорожек - они только добьют. Каждый килограмчик избыточного веса тоже нужно контролировать, постепенно его снижая. Чтобы сохранить беговую форму, которая теряется через 2 недели после прекращения забегов, и нет велосипеда - можно просто начать ходить с небольшим рюкзачком-отягощением. Вот несколько советов, надеюсь, они пригодятся больше, чем восхитительные комментарии в клубах. 😁

Kudos

  • Brian Corbin
  • Grzesiek&Monika ...
  • Miguel Durban
  • Ferdi Lo
  • Santo Cattafi
  • Sven Baumgarten
  • Raul Jimenez
  • Maxi Rei Abegondo
  • Vetka Vetka♍
  • André Neves
  • Mr E S.T.Xtreme
  • Asaf Cohen
  • Dmitry Rau
  • Rohit Francis
  • József Visnyei
  • Marcelo Massa
  • Michael Beloglazov
  • Дмитрий Павлович
  • Алексей Фенченко
  • Rob Z
  • Uwe Schmauss
  • Nerijus Kuncaitis🇱🇹
  • Tom  Bradley
  • Дулат Мергалимов
  • Luciano. Souza
  • Paolo Poletti
  • Jean Rios
  • Balázs Tibor 🇭🇺
  • 🐾MEGA T  :Proud Member Of NEW HORIZONS” Club
  • John Gessing
  • Teo T.S.
  • Алексей Мадонов
  • Ivan Ivanov
  • Gerhard Simonides
  • Олег Темченко
  • Oleksandr Berishev
  • Sukhwinder Singh
  • Jordan Shutelov
  • Markel de Diego
  • Brandon Kahler
  • Vjacheslav Pryshljak
  • Navdeep Singh
  • Pranit Nakhwa
  • Anil Kant Rampal
  • Анна Доценко
  • Abarna Nagarajan
  • Katya Ortu
  • Mürsel Aydın
  • Jorge Santos1962▶Rock▶🎸🚶🏃🏃
  • Denis Lapin