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Jürgen Pansy

Graz, Steiermark, Österreich
  • 63
    Activities in 2019
  • 3,255.3
    kilometers Ridden in 2019
  • 1304
    Followers

SST - 2x20m@294w/154bpm #15

Virtual Ride December 2, 2018
  • 18.1km
    Distance
  • 1,003m
    Elevation
  • 56:14
    Moving Time
  • 852
    Calories
  • 74
    Relative Effort
 
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Comments

  1. Lisa W.
    Lisa W.

    Würde es zur FTP Steigerung ausreichen solche SST Einheiten alle 2-3 Tage zu machen? Immerhin wird der Körper zu einer Intensität gezwungen an die er sich sicherlich versucht anzupassen

  2. Jürgen Pansy
    Jürgen Pansy

    Vermutlich schon. Viele Wege führen nach Rom. Musst du probieren. Irgendwann wirst du aber schon auch was über der Schwelle machen müssen (Zwift Rennen, 4x8 o.ä.)

  3. Lisa W.
    Lisa W.

    Jürgen Pansy ja vermutlich ist jeder anders ... ich hatte die letzten Jahr auch dadurch Steigerungen wenn ich „nur“ im Urlaub/Trainingslager SEHR viel in den Bergen unterwegs war und das IMMER unterschwellig. Da spielen wohl so viele physiologische Anpassung mit rein.

  4. Jürgen Pansy
    Jürgen Pansy

    Viele Muskelkontraktionen führen nachweislich zu einem Mitochondrienwachstum (PCG-1a). Damit wird man jedenfalls schneller. Als Hobette fehlt einem im Regelfall aber die Zeit für lange Einheiten, das kannst dann nur durch Intensität versuchen auszugleichen (Intervalle).

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