Footing trail  tranquille. Mal aux jambes après l’enchaînement petite muscu + petit vélo. Mieux après 30’ et une compote

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Épaule s2e2 / Core Crusher Workout 1 tour et pas le même sourire que la dame 🥵/ Mountain Running Legs Workout 14kg😀

4x7' as42 r2. Pas plus que 4'32 dans les jambes dures ce matin

Foulées de Vincennes
et hop le RP raboté de 30" Et encore j'avais pas le bon short !
Celle-là j'en suis assez content je crois.
Je voulais partir "vite" sous les 3'50 sans taper 3'45...
Finalement ça part un peu au feeling car j'oublie de lapper les premiers kilos.
5km en 19'29
puis 3'55 - 3'54 - 3'53 - 3'51 - 3'48
le col du 7ème était interminable mais j'aurais du me mettre minable. J'y ai pas cru. 8 et 9 en descente, mais je passe pas sous 3'50. Dommage !
Finish pas trop en vrac, mais à bloc :)

Top Sports

Julien Djozikian

10km foulées de vincennes. RP 38'47 et encore j'avais pas le bon short :)

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