Разминка 4 км + 10 X 120 м в горку/~600 м + Заминка 3 км

Восстановление 15 км

Кросс 15 км

Разминка 4 км + 8 X 500 м/1.5 мин + 8 X 500 м/1 мин + Заминка 4 км

Кросс 24 км (10 км + 2 X 7 км)

Официальный результат - 36:47, 187 место из 6223

TLDR; Планировал немного быстрее, но доволен, потому что ровно и спокойно поработал

Хотел расписать каждый километр, но там ничего особо интересного, старт как тренировку сбегал. Поэтому буду краток

Из-за переноса (на 40 минут), конечно, настроя уже не было. Выходил на старт с мыслями о том, что уже очень поздно и побыстрее бы всё закончилось

Первые 3 километра выбирался из стартовой толпы (не получилось пройти близко к началу, кластер B всё-таки очень многочисленный)
Четвертый пролетел совсем незаметно.
После пятого начали закрадываться всякие нехорошие мысли, соревноваться совсем не хотелось. Из-за не очень развитого чувства темпа пытался цепляться за ребятами, но они то начинали топить, то капали. Так всю дистанцию один и пробежал.
После шестого, видимо, немного перебрал и начал чувствовать зажатость, закололо в боку, поэтому немного скинул темп и потерял секунды.
Бег через стадион, конечно, впечатлил: подсветка и звук сделали своё дело и последний километр пробежал довольно быстро (все бы так), хотя он был непростой из-за покрытия и поворотов.
Чуть ускорился на финишной прямой и всё - личник на десятке готов (и на пятерке заодно)

Рад, что смог перебороть всякие мысли и додержал приемлемый темп до конца. В голове не заела ни одна песня - а значит было не тяжело. После финиша даже не хотелось остановиться и отдышаться. Конечно, задержка и духота внесли свои коррективы, но когда я уже начну выкладываться на соревнованиях?

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Руслан

Top Sports

Руслан Байгунусов

Ночной забег 2022 10 км

3 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Руслан Байгунусов

Разминка 4 км + 10 X 120 м в горку/~600 м + Заминка 3 км

Восстановление 15 км

Кросс 15 км

Разминка 4 км + 8 X 500 м/1.5 мин + 8 X 500 м/1 мин + Заминка 4 км

Кросс 24 км (10 км + 2 X 7 км)

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists