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11km: Risc. 3km, 2 x (1,4km forte - 1,4km piano), 5 x (30'' forte - 1' piano), Def.

Run
  • 10.9km
    Distance
  • 48:14
    Moving Time
  • 4:23/km
    Avg Pace
  • 1,027
    Calories
 
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Comments

  1. Massi M.
    Massi Milani

    Cavoli, sei andato tardi per i tuoi standard.

  2. Gianmarco P.
    Gianmarco Pitteri

    Sì, l'alternativa era uscire stamattina alle 6:00 (dovevo essere in casa nuova alle 8:00), ma i -6 con Bora mi hanno inchiodato al letto! :-D

  3. Pasquale V.
    Pasquale Vicidomini

    ciao Gianmarco, ma per " forte" e "piano" cosa si intende? quantificato in relazione ad un ritmo gara o %battiti come va inteso?

  4. Gianmarco P.
    Gianmarco Pitteri

    Essendo un giro di 1,4 km, prima parte in salita, seconda in discesa, "forte" vuol dire spingendo con un impegno medio/alto, "piano" semplicemente corricchiando...