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땀 ㄷㄷ.

간절.

◼ 1월 12일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (870)
🌳 체력 89, 피로 111, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 192, 강도 0.78, 훈련량 166

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 346w (60%) 
⚡ 1분 296w (75%) 
⚡ 2분 275w (80%) 
⚡ 5분 256w (83%) 
⚡ 10분 231w (82%) 
⚡ 20분 207w (81%) 
⚡ 1시간 164w (73%) 
⚡ 2시간 144w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+2%)
🔵 2영역 29% (+3%)
🟢 3영역 17% (-3%)
🟡 4영역 13% (-1%)
🟠 5영역 11% (+2%)
🔴 6영역 6% (-2%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 60%
💙 2영역 30%
💚 3영역 10%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10
⌛ 무산소 지속시간 29m 15s
🏋 무산소 운동량 71.7kJ
🔋 무산소 최대방전 38.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1486
🧀 지방연소 45.4%
🍞 탄수화물연소 54.6%
⏲ 지방감량추정 72.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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