🏃🏻‍♂️ Rustige Duur van 1,5 Uur om Diever en naar de koffie op Oude Willem ☕️

🚵‍♂️ Rustige Duur van 2 Uur op MTB routes Leersum & Amerongen ❤️💚

🏃🏻‍♂️ Rustige Nuchtere Duur van 1 Uur onverhard op ‘de nieuwe grote ronde’ 🦉Uilentorenloop

🖥️🚴🏻‍♂️ Woensdag = Slimmer Presteren Zwift Group Workout: Trapfrequentie variatie! ⚙️ (zie SP aflevering 139)

🏃🏻‍♂️ Dinsdag = intervallen: 10x 2mins ‘hard’, 1 ‘rust’ rond Leersums Veld 🍂

🥳Ik ging voor het feest, en dat is het geweest… maar toch ook wel flink geleden onderweg 😣(tis ook een marathon natuurlijk!). Vooraf gezellige meetup met aantal van 37 Vrienden vd Slimmer Presteren Podcast Club die meededen. 
Vlak voor start nog even plassen, en daardoor even 3km moeten ‘jagen’ op de 3u20min pacing groep. 🤨 Eerste helft heerlijk gelopen. Lekker samen met studievriend Jac Gillis, in het 3uur 20mins peloton met o.a. Victor Bastiaansen en Margriet de Beus. 
⛰️Klim Erasmusbrug begon ik opeens vervelend te hijgen (afspraak met Guido Vroemen was ‘niet hijgen’, dan rustiger of stoppen). Dat is dus bij 26-27km al 🙄🫣
🙅🏻‍♂️Wilde al snel daarna uitstappen… (een aantal keer).. maar toch eerst maar naar ‘rustiger aan’,  het feest op de Mariniersweg en Boezemstraat door🕺 Bij start van het bos zag ik zo snel ‘geen weg terug’ en besloten om naar maatje te lopen die op 37,5km stond. 
🥺“Is hier een metro dichtbij” vroeg ik… “Ah joh, gewoon doorgaan… levert vast mooie content op” riep ie…  We gaan het zien komende vrijdag. 🎧
🚶🏻‍♂️Aardig wat gewandeld, en mede daardoor kreeg ik het koud. Mocht na de finish nog even de medische tent in met een temp van 34,5 🥶 Maar ja, wel afgemaakt, en over een paar dagen is dat allemaal vergeten en blijft alleen die 6e plak 🏅 en de geweldige herinneringen over. 🤗
Goede nieuws: de benen voelen prima! Geen blaren, loop trappen op en af zonder leuning (morgen de echte test, I know)… beetje gevoelige achillessen… om 14:30 gelijk massage gehad, en ook masseur vond het opvallend soepel allemaal 💪
Al met al: blij, trots en dankbaar. Voor de ervaring, en het feit dat het goed afgelopen is 🙏