-
-
-
-
-
-
-
-
Åge Mikael S.
6x2000m (16,3 16,4 4x16,5 km/t) 1%. God følelse når jeg gav meg...
- 16.7 km
- 1:25:36
- 0 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Ole Martin Bollandsås
Tirsdagsjogg med Trond Olav. Korte fartsfester ved Fjeldstad
- 16.2 km
- 2:05:30
- 406 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Dominic Hoff_1974
Treadmill intervalls, 4 x 1600m @ marathon pace (3.55min/km) + 6 x 200m @ 3.15min/km pace
- 9.2 km
- 54:05
- 0 m
-
Kjell Arne Olsen
Ule 14/15 - 5 x 6 min sone 3 med 2 min sone 2 i mellom, kontinuerlig.
- 12.0 km
- 54:31
- 37 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Maria Birthe Skagøy
40min rolig og 4 stigningsdrag A30 sekund til sist. Inne. Fordi: glatt.
- 8.2 km
- 45:06
- 0 m
-
-
-
-
-
-
Elvira G.
Løpeøkt Fjell Esjan (5x5min med 15%stigning ,gå + løpe ) inkl oppv 3km oppv.
- 7.2 km
- 55:00
- 0 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Morten V.
Løpekurs i DeepOcean Arena for Hgsd Sparebank: Intervaller:1-2-3-4-4-3-2-1 min. + oppvarming/nedløp
- 7.0 km
- 32:30
- 0 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Albert Didriksen
Mandagstradisjonen: bli totalt pissa på ifm spenst, drill, trapp og hurtighet. Jaja.
- 7.4 km
- 1:43:34
- 0 m
-
-
-
Synnøve Hov Waale
Vagge i gang kroppen etter å ha runda det meste innenfor sykdom, forhåpentligvis 🤷♀️🙄
- 8.0 km
- 58:53
- 181 m
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
