Treinar em Rolos "Zwift"

Treinar em Rolos "Zwift"

Portugal Lisboa, Lisboa, Portugal

https://www.facebook.com/rui.inacio.79

O treino em rolo pode ser extremamente produtivo e divertido.

Melhorar a sua velocidade média (75 min)

20 min – esforçando progressivamente de leve até 60% da FMC
5 min – 60% da FCM constante
5 min – pedalando muito tranquilo
5 min – 85% da FCM, e manter.
5 min – 85% da FCM constante utilizando relações pesadas
5 min – pedalando muito tranquilo
5 min – 85% da FCM, e manter.
5 min – mantendo 85% da FCM com uma relação de transmissão mais suave
20 min – retornando à pedalada muito tranquila

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