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RG-Hamburg Rennrad-Tour "Duvenstedt" ­čÜ┤­čĆżÔÇŹÔÖé´ŞĆ

16
APR
6:00 PM Weekly on Thursday
Meet Up Spot Poppenb├╝ttler Chaussee 8 "Duvenstedter Eiscafe'
Casual (No-Drop) / Mostly Flat

Die RG-Hamburg Trainings-Gruppe-Duvenstedt m├Âchte zusammen mit Rennradfahrer/innen und vereinslosen Fahrern/innen in Schleswig-Holstein ein Grundlagen-Training von April bis September absolvieren.

Wir bieten immer wechselartige Streckenprofile mit unterschiedlichen Herausforderungen in den 64 bis 78 km an. Au├čerdem absolvieren wir ein spezielles Zeit- und Bergfahr-Training ├╝ber die Saison.

Wir sollten immer einen Geschwindigkeitsdurchschnitt von 26-29 km/h erzielen.

10 STRECKENPROFILE: 6 zur Ansicht u. Downloaden ( GPSies erfa├čt )
68 km 1.4.T > https://www.gpsies.com/map.do?fileId=hfyejdreuirwogjz"
66 km 1.5.B > https://www.gpsies.com/map.do?fileId=ptxfmcikjbchkgki"
76 km 2.2.N > https://www.gpsies.com/map.do?fileId=eqhouvvltfpiifjl"
85 km 11.0. N > https://www.gpsies.com/map.do?fileId=cixibzpyecdyzmyy"
127 km 10.0. S > https://www.gpsies.com/map.do?fileId=cuuflfkyuvccgaag"
166 km 10.1. S> https://www.gpsies.com/map.do?fileId=ljesdivzbjrlppkw"

KFZ-PARKPLÄTZE am Kreisel:
https://www.gpsies.com/map.do?fileId=grmqtnybpzysronb&authkey=71489F27FFEAB8075DDF6C93CA60E36D03586029EE35AA36"

TRAINING:
Da wir haupts├Ąchlich im Grundlagenbereich GA1 trainieren, sind integrierte Intervalle in Flach- oder Bergpassagen Bestandteile unserer Trainings-Touren.
Darum ist unser variantes Training interessant f├╝r Neueinsteiger/- und Rennradfahrer/innen aber auch eine gute Vorbereitung f├╝r die Cyclassis Hamburg.

GRUPPENORDNUNG:
Gemeinsam losfahren und gemeinsam ankommen sollte immer unser gemeinsames Ziel sein. Was aber auch hei├čen kann, dass kurze Sprints oder eine Tempover├Ąnderung immer m├Âglich sind. Nur der Teamgedanke und das Fahrverhalten in der Gruppe sollte immer die oberste Priorit├Ąt besitzen.
An Steigungen f├Ąhrt jeder sein Rhythmus nur bei der Abfahrt sollten wir schon wieder als Gruppe zu erkennen sein.

WICHTIG:
Du f├Ąhrst auf eigene Gefahr und Verantwortung. Es besteht Helmpflicht.
Equipment: Zwei Ersatzschl├Ąuche, Pumpe und je nach Jahreszeit die Beleuchtung.

ABSAGEN:
Wenn sich pl├Âtzlich die Wetterverh├Ąltnisse ├Ąndern, wird 2 Stunden vor der Startzeit
bei Strava ├╝ber unseren Start informiert.

WOCHENEND-FAHRTEN 110-160 km
Die RG-Hamburg nimmt entweder an einer RTF in einem umliegenden Bundesland teil. Oder starten vom Treffpunkt Poppenb├╝ttler Chaussee 8 "Duvenstedter Eiscafe' "am Kreisel eine Sonder-Trainings-Tour.
Es k├Ânnte f├╝r Dich eine Option sein.

EMPFEHLUNG am 26.JANUAR 2020:
6 Std. "Charity Indoor Cycling-Marathon"
MeridianSpa & Fitness Barmbek
http://www.wirfahrenfuersleben.de
Orga Firmen-Bike u. Privat-Bike-Training
Zertifizierter Spinnig® Instructor