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Kd76 From The Street
sortie progressive +1kms à 3min55 du 9ème au 10ème kms+recup
- 11.7 km
- 56:02
- 40 m
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Ludovic Pannequin
6 km en endurance + éducatifs + 8 x 1000m récup 1'30 entre les 1000m + 4 km en endurance
- 18.0 km
- 1:37:31
- 46 m
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Ludovic Pannequin
20' de footing + éducatifs + 10x400 récup 30" entre les 400 + 1x 800m + 10' de footing
- 11.0 km
- 1:05:08
- 64 m
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Ludovic Pannequin
Séance en forêt avec pascal et fredo: 5km de footing + 8x 45" vite 45" lent / 1'30 vite 1'30 lent + 5km de footing
- 16.0 km
- 1:31:09
- 191 m
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Ludovic Pannequin
Séance 2: 25' de footing + éducatifs + 2 series de 1000/2000/1000 + 10' de footing
- 15.0 km
- 1:26:20
- 86 m
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Ludovic Pannequin
20' de footing + éducatifs + 3 series de 8' avec des accélérations + 10' footing
- 13.0 km
- 1:14:12
- 71 m
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Ludovic Pannequin
30' de footing + éducatifs + 15,diagonales sur terrain souple + 10' footing
- 10.5 km
- 1:08:04
- 83 m
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Ludovic Pannequin
Course à pied matinale : 12 km en endurance dont les 3 derniers plus vite
- 12.0 km
- 50:15
- 45 m
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