| Drag 1 4x15 tirsdagstrening | 7.29 km | 17 m | 0.1% |
| Grøtvedt sprint > øst (RV22) | 0.90 km | 9 m | 0.7% |
| Nøtteholveien > Budalsveien sprint (RV124) | 1.62 km | -19 m | -0.6% |
| Gjølstad > Tjernes draget (RV 124) | 4.16 km | -21 m | -0.2% |
| Budalsveien > Tjernes sprint (RV124) | 2.54 km | 9 m | 0.0% |
| Tjernes > Bjørnstad sprint (RV124) | 2.08 km | 20 m | 0.2% |
| Bjørnstad > Rørvannet (Strømfossveien Rv124) | 5.57 km | 26 m | 0.0% |
| Bjørnstad x > Bøensfjorden (RV124) >øst/syd | 11.16 km | 86 m | 0.2% |
| Bjørnstad > Murtnesveien x (RV124) sprint | 3.56 km | 25 m | 0.0% |
| Storetorp > Vindsknatten uphill | 8.03 km | 78 m | 1.0% |
| TT2 Jonsrud-Rørvann | 2.72 km | -18 m | -0.4% |
| Murtnesveien x > Rørvannet - supersprint(Strømfossveien RV124) | 1.93 km | 11 m | 0.1% |
| Linnekleppa | 3.34 km | 59 m | 1.7% |
| Bakkespurt Linnekleppen | 1.76 km | 47 m | 2.6% |
| TT3 Flagghytta-Strømsfoss | 4.32 km | -22 m | -0.4% |
| Intervall Strømsmosen | 1.77 km | -11 m | -0.2% |
| Strømsfoss - Ørje | 21.40 km | 52 m | 0.1% |
| Brekkabakken | 0.79 km | 31 m | 3.8% |
| MSK 2, drag 4. | 1.35 km | 21 m | 1.0% |
| Solstrand | 1.40 km | 25 m | 1.7% |
| Ørje - Jovall | 15.40 km | 41 m | 0.3% |
| Jåvallbakken | 0.75 km | 37 m | 4.7% |
| Svartvannet opp | 5.08 km | 128 m | 2.5% |
| Mont du Rømskog | 2.25 km | 107 m | 4.8% |
| bratteste del opp til rødnesfjellet | 0.58 km | 51 m | 8.7% |
| Villmarkstempoen | 12.96 km | -146 m | -1.1% |
| Langs med Nes | 2.35 km | 51 m | 2.2% |
| Butikkbakken til skoletoppen | 1.26 km | 24 m | 1.9% |
| Engabakka og Skjønhaug | 1.29 km | 61 m | 4.7% |
| Rømskogfjellet opp fra øst | 11.55 km | 120 m | 1.0% |
| Stigning 1 mot Rødnesfjellet | 1.88 km | 52 m | 2.8% |
| Siste stigning før Kastet | 2.33 km | 59 m | 2.5% |
| Jåvall - Skislett | 3.04 km | 31 m | 0.6% |
| MSK 1 drag 2 | 1.80 km | 33 m | 1.1% |
| Skislett-Kallak | 7.37 km | 41 m | 0.1% |
| FV 833 draget | 0.78 km | 19 m | 1.1% |
| Lundeby-Svarverudveien | 2.10 km | -15 m | -0.1% |
| Hærland kirke til Ramstad | 2.02 km | -36 m | -1.8% |
| Dyreklinikkenopp | 4.00 km | 74 m | 1.8% |
| Åsgårdveien (Mysen-Trømborgveien) | 6.95 km | 69 m | 0.7% |
| Åsgårdbakken | 0.83 km | 32 m | 3.1% |
| Susebakke -> Trømborg (fv 685 Åsgårdveien) | 6.70 km | 68 m | 0.6% |
| Brødholtbakken | 0.29 km | 6 m | 1.6% |
| Trømborg > Brattfoss x (RV124) sprint | 1.88 km | -27 m | -0.6% |
| Brattfoss x > Vesterby (RV22) | 1.40 km | 15 m | 0.2% |
| Vesterby > Skjølerud sprint (RV22) | 1.78 km | -18 m | -0.8% |
| Vesterby > Østby drag (RV22) | 4.03 km | -20 m | -0.4% |
| Skjølerud > Gjulem sprint (RV22) | 0.95 km | -4 m | -0.3% |
| Gjulem > Østby sprint (RV22) | 1.17 km | -18 m | -0.0% |
| Nordeng sprinten > syd veg 22 | 1.56 km | -14 m | -0.0% |
