| Supa Centre to Wentworth Avenue | 3.60 公里 | -15 公尺 | -0.3% |
| Todman Avenue to Airport | 8.02 公里 | -30 公尺 | -0.3% |
| Airport Tunnel Gauntlet | 1.75 公里 | -7 公尺 | -0.1% |
| Botany Bay - South | 4.41 公里 | -5 公尺 | -0.1% |
| Rocky Rubble Road to Ramsgate | 2.57 公里 | -6 公尺 | -0.2% |
| Hang a left | 1.03 公里 | -4 公尺 | -0.3% |
| The H.P. Gardner Memorial Turn | 0.85 公里 | 9 公尺 | 0.2% |
| Captain Cook burn | 0.37 公里 | 14 公尺 | 3.6% |
| Welcome to The Shire - Passport at the ready | 1.00 公里 | -12 公尺 | -1.0% |
| Kingsway Climb | 0.53 公里 | 79 公尺 | 14.7% |
| Kingsway to Princess Highway | 3.67 公里 | 59 公尺 | 1.3% |
| Farnell-Old Bush Rd | 3.05 公里 | 63 公尺 | 2.1% |
| Sutho to Heathcote Rd (don't flag) | 5.99 公里 | 87 公尺 | 1.4% |
| lights to Loftus | 0.84 公里 | 23 公尺 | 2.7% |
| 20min IM pace effort | 11.50 公里 | 136 公尺 | 1.2% |
| Farnell Ave (RNP) to Yarrawarrah drag | 1.76 公里 | 22 公尺 | 1.3% |
| Heathcote to Waterfall | 6.44 公里 | 59 公尺 | 0.6% |
| Heathcote Caravan Park to Hanrob Exit | 3.54 公里 | 44 公尺 | 1.2% |
| Princes Highway Climb | 0.54 公里 | 96 公尺 | 17.5% |
| The 3 rolling hills to waterfall | 1.98 公里 | 30 公尺 | 1.5% |
| bill's hill | 0.36 公里 | 12 公尺 | 3.3% |
| Waterfall Dash | 1.50 公里 | -12 公尺 | -0.6% |
| Waterfall to Helensburgh (Old Princes Hwy) | 7.26 公里 | 71 公尺 | 0.6% |
| Garrawarra Hill | 1.51 公里 | 65 公尺 | 4.3% |
| Busy Bee Hill | 1.48 公里 | 27 公尺 | 1.1% |
| Descent from Stanwell Tops | 1.64 公里 | -102 公尺 | -6.2% |
| ^^ Bald Hill 2 Garie | 16.75 公里 | 196 公尺 | 0.2% |
| Otford to Waterfall bridge | 11.25 公里 | -176 公尺 | -1.5% |
| Garie climb - Bundeena Drive | 9.79 公里 | 174 公尺 | 0.9% |
| Garie Hill | 4.28 公里 | 186 公尺 | 4.3% |
| Garie Hill 6min strength efforts to Toonoum Falls | 2.22 公里 | 117 公尺 | 5.3% |
| Garie Hill - Hard Start | 0.69 公里 | 49 公尺 | 7.1% |
| The Underrated hill after Garie | 0.80 公里 | 34 公尺 | 4.2% |
| RNP Hill top to Bridge | 6.02 公里 | -142 公尺 | -2.4% |
| Flat Rock bottom to top crest | 2.21 公里 | 93 公尺 | 4.2% |
| artillery descent | 1.34 公里 | -116 公尺 | -8.6% |
| Audley Hill - RNP | 1.65 公里 | 115 公尺 | 7.0% |
| Audley Hill, first pinch | 0.43 公里 | 43 公尺 | 9.9% |
| Farnell Ave Climb | 0.85 公里 | 14 公尺 | 1.4% |
| Rawson Ave Nth | 1.15 公里 | 11 公尺 | 0.2% |
| Captain Cook (North) | 2.13 公里 | -26 公尺 | -0.2% |
| Storm the bridge southside | 0.42 公里 | 8 公尺 | 0.6% |
| Cookie's HIIT South Side | 0.39 公里 | 10 公尺 | 2.6% |
| TP Bridge Northbound | 0.60 公里 | -7 公尺 | -0.8% |
| Sand Souci Brigde to car wash dash | 1.80 公里 | -9 公尺 | -0.3% |
| Botany Bay - North | 4.74 公里 | 4 公尺 | 0.0% |
| Bay to Bestic | 1.09 公里 | -10 公尺 | -0.7% |
| Airport tunnel sprint | 1.32 公里 | -5 公尺 | -0.0% |
| CP - Grand Drive | 0.93 公里 | 17 公尺 | 0.7% |
| Sprint - 2nd 30km/h sign | 0.44 公里 | 8 公尺 | 1.5% |
