| Hammern - Kikut | 14.34 km | 248 m | 1.4% |
| Maridalsvannet til Skjærsjøen | 2.92 km | 107 m | 3.3% |
| Hammern (bunn) - Bjørnolt | 8.13 km | 209 m | 2.6% |
| Maridalsveien-Kikut-Bogstad | 31.71 km | -288 m | -0.0% |
| Hammeren-Kikutkrysset | 12.46 km | 235 m | 1.5% |
| Bommen Hammern-Skjærsjødammen | 2.33 km | 101 m | 4.3% |
| Ca 10min fra Bommen | 4.28 km | 100 m | 1.7% |
| Bakke intervall Bomen Skjersjøen | 1.90 km | 78 m | 4.1% |
| Intervaller Hammeren kort versjon | 1.69 km | 53 m | 2.5% |
| Hammern (bommen) –> Bjørnholt | 7.27 km | 200 m | 2.8% |
| Ring 4 mot klokka | 21.78 km | -291 m | -0.5% |
| 10-kjemper'n terreng | 7.49 km | 124 m | 1.7% |
| Skjersjøen tempo Nordover | 2.21 km | 24 m | 0.9% |
| Sjøen Bjørnholt2 | 5.18 km | 101 m | 1.7% |
| skjersjøen bjørnholt | 2.45 km | 62 m | 2.0% |
| Skjærsjøen - kikut | 9.25 km | 162 m | 1.2% |
| Skjersjøen climb 509 | 0.64 km | 68 m | 10.5% |
| Hoggormbakken | 1.34 km | 55 m | 4.1% |
| skjærsjøen climb 2012 | 2.42 km | 88 m | 3.7% |
| Siste strekket til Bjørnholt | 1.74 km | 34 m | 1.8% |
| Bjørnholt - Kikut | 6.11 km | 100 m | 0.3% |
| Bjørnsjøen | 2.83 km | 81 m | 0.7% |
| Bjørnholt - Kikut | 5.90 km | -64 m | -0.0% |
| Bakken etter Bjørnholt | 0.25 km | 20 m | 7.9% |
| Bjørnholt - toppen | 2.02 km | -93 m | -1.5% |
| Martins lille knekker | 0.34 km | 16 m | 4.6% |
| Nordmarka 815 Climb | 0.60 km | 53 m | 7.4% |
| Fortjern - Kikut | 2.95 km | 22 m | 0.6% |
| Kikutstua-Sakariasveien | 5.52 km | 104 m | 1.3% |
| Kikut - Parkering Sørkedalen | 10.35 km | -295 m | -2.1% |
| Nordmarka Climb | 0.50 km | 28 m | 3.6% |
| Kikkut - Bogstad | 17.90 km | -286 m | -1.0% |
| Bakkene fra Fyllingen | 2.79 km | 83 m | 2.4% |
| Sakarias strekket | 0.54 km | 21 m | 3.7% |
| Elv til topp, Sørkedalen Skole | 0.30 km | 15 m | 5.0% |
| Sørkedalen skole - Bogstad badeplass | 6.15 km | -29 m | -0.3% |
| Sørkedalen cafe - broa | 4.14 km | -30 m | -0.6% |
| Sørkedalen Skole forbi Stubberud | 0.63 km | -4 m | -0.4% |
| LO38 Tempodrag Kafeen - Bogstad | 7.03 km | 27 m | 0.2% |
| Spurten til busstoppet | 0.33 km | -4 m | -0.5% |
| Hesteknekkern | 0.31 km | 9 m | 2.7% |
| Fra 60 etter svingen til bakside elg | 0.84 km | -13 m | -1.4% |
| Nedre Solberg til Sinober | 2.24 km | -11 m | -0.4% |
| Etter Test ut | 0.66 km | 5 m | 0.5% |
| Brua-Badeplassen | 2.04 km | -18 m | -0.1% |
| Bakken til Bogstadgård | 0.50 km | 19 m | 3.7% |
| Selve bakken ved Bogstad Gård | 0.24 km | 7 m | 2.8% |
| Sjarmøretappen | 0.85 km | 19 m | 1.7% |
| Bogstadvannet - Ankerveien | 0.77 km | 20 m | 2.2% |
| Braathen spurten | 0.34 km | 11 m | 3.0% |
