-
Morning Run
- 11.0 km
- 1:22:04
- 333 m
-
RR 145 - 2km Z1 1’IP 3x(800m Z3 400m Z2) 2’IP 2km Z1
- 8.1 km
- 57:10
- 210 m
-
RR 144 - 4km Z3 3km Z2
- 7.0 km
- 55:02
- 146 m
-
RR 143 - 12km Z2
- 12.0 km
- 1:25:46
- 110 m
-
RR 142 - 1.8km Z2 6x(400m Z5 2’IP) 3x(500m Z5 3’IP) 1.8km Z2
- 8.1 km
- 1:08:48
- 118 m
