-
DL: 20' D1 x 5x10' (D2-D3-D1-D2-D3)
- 14.2 km
- 1:08:45
- 8 m
-
Track: 6x500 + 6x300, P300. Ging gemakkelijk.
- 9.6 km
- 48:33
- 4 m
-
WU
- 2.0 km
- 9:50
- 5 m
-
Interval: 1-2-3-5-5-3-2-1min, P2min.
- 11.6 km
- 53:48
- 1 m
-
Lekker rondje met Marcel op nieuwe schoenen
- 5.1 km
- 29:19
- 2 m