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◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (957)
🌳 체력 93, 피로 159, 균형 -66

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 메디오폰도
📊 R파워 251, 강도 0.94, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 512w (63%) 
⚡ 1분 410w (80%) 
⚡ 2분 369w (93%) 
⚡ 5분 327w (98%) 
⚡ 10분 293w (97%) 
⚡ 20분 265w (95%) 
⚡ 40분 235w (90%) 
⚡ 1시간 235w (103%) 🏆 PR
⚡ 2시간 209w (100%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-26%)
🔵 2영역 14% (-13%)
🟢 3영역 13% (+1%)
🟡 4영역 14% (+7%)
🟠 5영역 15% (+11%)
🔴 6영역 17% (+13%)
⭕ 7영역 8% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 8%
💚 3영역 35%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 44.7
⌛ 무산소 지속시간 1h 5m 15s
🏋 무산소 운동량 314.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2163
🧀 지방연소 29.9%
🍞 탄수화물연소 70.1%
⏲ 지방감량추정 69.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10004013690

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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