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Zwift - zone2 on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

Zwift - zone2 on Whole Lotta Lava in Watopia

Zwift - zone2 on Volcano Circuit in Watopia

Zwift - zone2 on Sand And Sequoias in Watopia

늦게와서 계측칩도 못달고 출발

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (872)
🌳 체력 86, 피로 118, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 메디오폰도
📊 R파워 263, 강도 0.89, 훈련량 231

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 544w (78%) 
⚡ 1분 435w (88%) 
⚡ 2분 389w (93%) 
⚡ 5분 342w (91%) 
⚡ 10분 308w (94%) 
⚡ 20분 290w (100%) 
⚡ 40분 255w (91%) 
⚡ 1시간 250w (98%) 
⚡ 2시간 231w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-3%)
🔵 2영역 14% (-27%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 17% (+8%)
🟠 5영역 16% (+11%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 0%
💚 3영역 8%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 37%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.8
⌛ 무산소 지속시간 1h 0m 25s
🏋 무산소 운동량 227.2kJ
🔋 무산소 최대방전 89.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2371
🧀 지방연소 36.2%
🍞 탄수화물연소 63.8%
⏲ 지방감량추정 92.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10004030165

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[BRAVE CYCLING] 임준택

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