Evening Weight Training

Zwift - Race: La Cyclo MedioFondo Foudre on Tides and Temples in Watopia

Zwift - SST (Long)

Zwift - Zone1

◼ 10월 10일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (831)
🌳 체력 89, 피로 129, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 221, 강도 0.76, 훈련량 141

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 452w (64%) 
⚡ 1분 401w (81%) 
⚡ 2분 384w (91%) 
⚡ 5분 361w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 280w (87%) 
⚡ 20분 226w (74%) 
⚡ 40분 202w (71%) 
⚡ 1시간 193w (69%) 
⚡ 2시간 178w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 16% (-4%)
🔵 2영역 37% (-21%)
🟢 3영역 27% (+15%)
🟡 4영역 12% (+6%)
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 43%
💚 3영역 38%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.5
⌛ 무산소 지속시간 11m 10s
🏋 무산소 운동량 35.2kJ
🔋 무산소 최대방전 78.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1624
🧀 지방연소 50.5%
🍞 탄수화물연소 49.5%
⏲ 지방감량추정 88.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10009962313

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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