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Zwift - Pacing #1 on Glasgow Crit Circuit in Scotland

Zwift - Sweet Spot Pyramid - 50min on Figure 8 in Watopia

Zwift - Race: Zwift Crit Racing Club - Times Square Circuit (C) on Times Square Circuit in New York

◼ 10월 14일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (622)
🌳 체력 52, 피로 93, 균형 -41

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 191, 강도 0.8, 훈련량 312

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 529w (67%) 
⚡ 1분 343w (80%) 
⚡ 2분 310w (82%) 
⚡ 5분 276w (90%) 
⚡ 10분 243w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 225w (106%) 🏆 PR
⚡ 40분 189w (103%) 🏆 PR
⚡ 1시간 159w (97%) 
⚡ 2시간 145w (115%) 🏆 PR
⚡ 4시간 126w (109%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-28%)
🔵 2영역 27% (-1%)
🟢 3영역 22% (+11%)
🟡 4영역 17% (+11%)
🟠 5영역 9% (+6%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 23%
💚 3영역 36%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.4
⌛ 무산소 지속시간 47m 0s
🏋 무산소 운동량 100.9kJ
🔋 무산소 최대방전 71.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2714
🧀 지방연소 42%
🍞 탄수화물연소 58%
⏲ 지방감량추정 122.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10034472024

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[Rapha Racing] 조용운

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