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Zwift - Easy Hour on Countryside Tour in Makuri Islands

◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (455)
🌳 체력 66, 피로 82, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 262, 강도 0.8, 훈련량 43

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 604w (70%) 
⚡ 1분 520w (84%) 
⚡ 2분 433w (92%) 
⚡ 5분 375w (89%) 
⚡ 10분 244w (70%) 
⚡ 20분 221w (68%) 
⚡ 40분 159w (53%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+1%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 15% (-2%)
🟡 4영역 14% 
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 21%
💙 2영역 35%
💚 3영역 29%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.1
⌛ 무산소 지속시간 6m 6s
🏋 무산소 운동량 30kJ
🔋 무산소 최대방전 67.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 402
🧀 지방연소 48.2%
🍞 탄수화물연소 51.8%
⏲ 지방감량추정 20.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10040398764

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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기현 김

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